Prevención de lesiones por movimientos repetitivos en el entorno laboral

En el mundo empresarial, la productividad y el bienestar de las personas trabajadoras son dos aspectos esenciales para lograr el éxito. Sin embargo, actualmente uno de los problemas más comunes en entornos laborales son las lesiones por movimientos repetitivos. Estas lesiones se han convertido en uno de los mayores desafíos en materia de salud laboral, afectando tanto a la calidad de vida quien las sufre como a la productividad de la empresa.

¿Qué son los movimientos repetitivos? 

Los movimientos repetitivos son aquellos grupos de movimientos continuos que implican la acción conjunta de músculos, huesos, articulaciones y nervios de una parte específica del cuerpo. Este tipo de movimientos son comunes en trabajos que requieren precisión manual o esfuerzos repetidos, como en cadenas de montaje o trabajos administrativos que implican el uso constante del teclado. Así, se consideran movimientos repetitivos cuando cumplen los siguientes requisitos:

• El ciclo principal tiene una duración inferior a 30 segundos
• Más del 50% del ciclo se invierte en el mismo tipo de movimiento

Sectores y actividades de mayor riesgo 

Los sectores más propensos a generar este tipo de lesiones incluyen:

• Industria: operadores/as de máquina, cadenas de montaje
• Agricultura: recolección manual de productos
• Comercio: cajeros y cajeras de supermercado
• Sector cárnico: personas que trabajan en mataderos o salas de despiece
• Construcción: pintura, soldadura…

Trastornos musculoesqueléticos más frecuentes

En sus primeras etapas, las lesiones pueden manifestarse como molestias leves o fatiga muscular. Sin embargo, si no se toman las medidas de prevención adecuadas, estas molestias pueden evolucionar hacia dolores crónicos e incapacidades permanentes. Estas son las patologías más comunes y suelen afectar principalmente a las extremidades superiores:

• Tendinitis: Inflamación del tendón por su uso excesivo
• Tenosinovitis: Inflamación de la vaina sinovial que rodea al tendón
• Síndrome del túnel carpiano: Compresión del nervio mediano en la muñeca
• Epicondilitis: Inflamación en la zona externa del codo
• Dedo en resorte: Sensación de bloqueo o resistencia al mover un dedo
• Síndrome del conducto torácico: Compresión de los nervios y vasos sanguíneos entre el cuello y el hombro, lo que provoca dolor, debilidad, hormigueo o hinchazón en brazos y manos
• Síndrome del conducto torácico: Compresión de los nervios y vasos sanguíneos entre el cuello y el hombro, lo que provoca dolor, debilidad, hormigueo o hinchazón en brazos y manos 

Estrategias de prevención efectivas 

La prevención es fundamental para evitar las lesiones por movimientos repetitivos y requiere un enfoque integral que combine diferentes estrategias y niveles de intervención.

Diseño ergonómico del puesto

El diseño adecuado del espacio de trabajo es fundamental para reducir el riesgo de lesiones. Algunas medidas incluyen: adaptar el mobiliario y equipamiento a las características físicas de la persona trabajadora, mantener las herramientas y materiales al alcance óptimo, utilizar herramientas ergonómicas que permitan mantener posturas neutras y asegurarse de que las herramientas utilizadas están diseñadas para reducir el esfuerzo manual excesivo.

Organización del trabajo

Una buena organización puede marcar una gran diferencia en la prevención. Algunas recomendaciones incluyen: implementar que las y los empleados alternen entre diferentes actividades para evitar sobrecargar un solo grupo muscular, establecer descansos periódicos para permitir la recuperación muscular y establecer ciclos de trabajo superiores a 30 segundos.

Por otra parte, la formación continua es esencial para la concienciación sobre los riesgos asociados con los movimientos repetitivos y enseñarles claves posturales. Además, se recomienda realizar reconocimientos médicos periódicos para detectar posibles trastornos musculoesqueléticos antes de que se agraven.

Cómo implementar un Plan Preventivo 

Un plan preventivo eficaz debe ser integral y adaptado a las necesidades físicas de cada sector.

Evaluación de riesgos

El primer paso es realizar una evaluación exhaustiva de los riesgos asociados a cada puesta laboral. Esta evaluación debe considerar:

• La duración y frecuencia de los movimientos.
• Las posturas adoptadas durante la tarea
• La fuerza ejercida
• Los tiempos de recuperación disponibles

Medidas específicas por sector

Cada sector requiere soluciones adaptadas a sus particularidades.

Aspectos legales y vigilancia de la salud

La legislación española establece obligaciones para las empresas en cuanto a la prevención de riesgos laborales.  De esta manera, la prevención de lesiones por movimientos repetitivos debe incluir: reconocimientos médicos periódicos, programas de formación continua sobre prevención y seguimiento y actualización de las medidas preventivas.